春节长假结束后，上班族迎来了一年中最难熬的日子，起床困难，精神不能集中，全身乏力，食欲不振……，难于从假期的懒散状态中恢复过来。为尽快摆脱节后综合症的困扰，小编为您带来健康攻略，助您尽快找回工作状态。

攻略一：调整作息时间

节日期间，很多人通宵达旦，废寝忘食，作息没有规律，这不仅影响正常生活，而且人体内分泌系统也会受到影响，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退等不适症状。在节后应尽快调整作息节奏，使身体尽快摆脱假期模式，适应平时的起居时间，早睡早起，逐渐从“休假模式”切换到“工作模式”。

攻略二：合理搭配饮食

每逢佳节胖三斤，春节期间，很多人敌不过美味的诱惑和亲友的殷情相劝，全面开启花式吃喝的模式，一天不知不觉，多吃了好几餐。每日的大鱼大肉，不仅使体重猛增，更给肠胃造成了很大的负担。假期过后，大家要节制饮食，每次尽量吃七分饱，多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果等食物，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出，有助于胃肠道的休息调整。

攻略三：增加体育锻炼

在春节假期，人们的身心过度放松，生活变得懒散，以往正常的饮食和作息规律都被打乱，吃得多，运动少，会让人变得“懒懒的”。上班后，会出现困顿没精神、全身乏力等症状。这时候需要增加体育锻炼来提升精神状态，比如可以进行慢跑、游泳等有氧运动，帮助身体重新获得元气。

攻略四：多喝安全健康水

春节期间，绝大部分人昼夜颠倒，饮水不足。因此，假期结束后，还有很重要的一点就是多喝安全健康水，加快新陈代谢，帮助身体排除毒素。碧水源智能水吧，去除有害物质，保留矿物元素，保障水质安全健康；而且还具有开水、温开水、常温水三种温度可选，无论泡茶、冲咖啡还是直饮，所有用水需求一应俱全。更值得一提的是，碧水源智能水吧，免安装设计，插电即用，可随心摆放，使用便捷更安心。

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春节长假已经结束，建议上班族尽快调整作息时间、合理搭配饮食、增强体育锻炼、多喝安全健康水，以积极向上和饱满的精神状态投入到工作当中，以全新的面貌迎接新的开始。